エクササイズで部分痩せ

太ももだけ、二の腕だけなどシェイプアップさせたい場所が特定部位であるならば、ダイエットエクササイズが向いています。フェイスラインは部分痩せで引き締めたい場所のトップバッターです。顔を引き締めるためにできるエクササイズがあるというと以外かもしれませんが、唇のまわりの口輪筋を鍛えるとシェイプアップになります。口輪筋のエクササイズは、簡単な内容のものを１日に１０回程度繰り返します。顔のたるみや二重顎に効果的で、顔痩せも望むことができます。次にあがる部分痩せの候補は、太ももです。大腿四頭筋と大腿二頭筋は太ももについている二つの筋肉で、これをバランスよく鍛えるエクササイズによって太もも痩せに有効な効果をもたらします。そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、むくみを解消させるということです。そして次に希望される部分痩せは、二の腕です。二の腕には、ちからこぶのできる上腕二頭筋と肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋という二つの大きな筋肉があり、部分痩せを試みる時は上腕三頭筋がターゲットとなります。この上腕三頭筋は、上腕二頭筋に比べ、日常生活で使われることが少ないため、脂肪がつきやすいのです。そのため逆に鍛えると比較的簡単に、部分痩せにつなげることができるようです。このように、部分痩せを目指す時にエクササイズを利用する方法は、それぞれの部位についている筋肉の構造と密接に結びついています。筋肉のつきかたや力の入れ方を学んでおくとエクササイズに有益であるといえます。